Foto af: Thomas Frøde Kvistholt
Psykoterapi i København
Der er mulighed for online & fysiske sessioner
Der kan være flere grunde til at starte i et samtaleforløb. Somme tider gør livet ondt.
Vi kan opleve traumatiske begivenheder, store omvæltninger eller livsforandrende beslutninger, andre gange kommer det snigende over tid. Terapi kan være givende når vi står et udfordrende eller vanskeligt sted i livet og ønsker forandring.
Sammen med dig, vil jeg være undersøgende på, hvad du kommer med, hvor du gerne vil hen og hvad der står i vejen.
Det er min kompetence og mit ansvar at stille relevante og respektfulde spørgsmål, så vi sammen finder vejen og tempoet. Alle forløb er forskellige.
Vi skal sammen spore os ind på, hvad der er vigtigt og meningsfyldt for dig og bruge denne viden til at vejlede og motivere dig, når du foretager ændringer i dit liv.
Rent teoretisk arbejder jeg ud fra en metode ved navn Acceptance & Commitment Therapy, i daglig tale forkortet og udtalt som ACT. Derudover henter jeg inspiration fra Metakognitiv terapi og Choice Theory.
Overvejer du at starte i terapi?
Du er velkommen til at kontakte mig.
Book en gratis 25 minutters afklarende samtale her.
Der kan være flere grunde til at starte i et samtaleforløb. Somme tider gør livet ondt.
Vi kan opleve traumatiske begivenheder, store omvæltninger eller livsforandrende beslutninger, andre gange kommer det snigende over tid. Terapi kan være givende når vi står et udfordrende eller vanskeligt sted i livet og ønsker forandring.
Sammen med dig, vil jeg være undersøgende på, hvad du kommer med, hvor du gerne vil hen og hvad der står i vejen.
Det er min kompetence og mit ansvar at stille relevante og respektfulde spørgsmål, så vi sammen finder vejen og tempoet. Alle forløb er forskellige.
Vi skal sammen spore os ind på, hvad der er vigtigt og meningsfyldt for dig og bruge denne viden til at vejlede og motivere dig, når du foretager ændringer i dit liv.
Rent teoretisk arbejder jeg ud fra en metode ved navn Acceptance & Commitment Therapy, i daglig tale forkortet og udtalt som ACT. Derudover henter jeg inspiration fra Metakognitiv terapi og Choice Theory.
Pernille Psykoterapeut MPF
Mit navn er Pernille, født 1981, bor i København og er uddannet psykoterapeut MPF.
Jeg tilbyder samtaleterapi til voksne og unge over 15 år.
Min hånden-på-hjertet mission er at være autentisk som menneske og som terapeut, og at skabe et trygt rum og samtaler der forandrer.
Sammen skal vi være nysgerrige og skrue op for livet.
Bag mig har jeg et langt og rigt arbejdsliv. Jeg har af flere omgange boet og arbejdet i udlandet, senest en 2-årig periode i New York.
Jeg modtager jævnligt supervision, er opdateret på aktuel forskning og deltager løbende i efteruddannelser, kurser og workshops.
Jeg anser det som en faglig professionel forudsætning for mit virke som terapeut.
Som terapeut og medlem af Dansk Psykoterapeutforening arbejder jeg i overensstemmelse med reglerne om etik og tavshedspligt.
Foto af: Thomas Frøde Kvistholt
Klienter siger
Andrea 38 år
”Mine varmeste anbefalinger går til Pernille Folkersen. Under mit ACT-forløb blev jeg både udfordret, bekræftet og mange følelser kom i spil. Pernille gav mig forskellige opgaver og værktøjer relateret til mit forløb. Jeg havde undervejs perioder, hvor det var svært for mig at se meningen med terapien. Men efter en tid, kunne jeg begynde at mærke, hvordan den måde Pernille havde arbejdet med mig, gav mening. Pernille er nærværende, fagligt dygtig og formår at sætte gang i refleksionerne. Tak for at hjælpe mig videre efter en svær tid”
Nikolaj 28 år”Jeg har været klient hos Pernille i cirka et halvt år og har fået en masse gode værktøjer og metaforer til at håndtere dagligdagen på. Jeg kan mærke en stor forbedring i, hvordan jeg tænker og føler. Hun har mine varmeste anbefalinger”
Katrine 31 år
”Gennem mine sessioner med Pernille over en periode på 6 måneder, lærte hun mig bl.a. omkring bevidst nærvær. Det at lære at være med de tanker og følelser der er, og nysgerrig og observerende tillade dem at være der. Pernille gør brug af praktiske øvelser, hvilket for mig gjorde det mere konkret og håndgribeligt – akkurat som mine reflektionsøvelser fra gang til gang gjorde. Her var Pernille fra start meget direkte med, at øvelser kun er i det omfang jeg havde mod og overskud til det. Fra da jeg mødte Pernille første gang følte jeg mig tryg. Pernille er autentisk, og du mærker hende, og ikke blot en professionel terapeut. Det er, for mig, to værdier jeg bliver nødt til at møde før jeg kan åbne op. De varmeste anbefalinger herfra”
Fagrelevante Kvalifikationer
2024 – Nuværende
Frivillig telefonrådgiver på Livslinien – anonym selvmordsforebyggende rådgivning for mennesker i krise, efterladte og deres pårørende
2023-2025
2-årig specialistuddannelse i Acceptance & Commitment Therapy ved psykolog & certificeret ACT-trainer Rikke Kjelgaard
2023-2024
Forskningsuddannelse ved Dansk Psykoterapeutforening
2020-2024
Psykoterapeut uddannelse ved (level 2-4) www.psykoterapeuterne.dk
2021
Certificeret Neokognitiv terapeut med speciale indenfor Metakognitiv terapi MCT, Neokognitivt institut (level 1)
2021-2023
Miljøterapeut på opholdssted for unge i alderen 13-29 år med psykiske udfordringer og diagnoser
2021 – Nuværende
Terapeutisk rådgivning med egne klienter i samtaleforløb
Kort om ACT
ACT handler ikke om at symptomreducere, i stedet er fokus på at skrue op for livet.
Det handler om, at bevæge sig hen imod noget ønskeligt frem for flugten fra det ubehagelige.
Hvad er vigtigt for dig? Hvad vil du gerne her i livet og hvordan vil du gerne være, både overfor dig selv og andre, til trods for livets uundgåelige ubehag og smerte?
Vi arbejder med at ændre eller udvide handlemønstre.
Hvordan reagerer du på det du oplever, og hvordan vælger du at være med det der er?
ACT er en forskningsbaseret metode, der hører under den såkaldte tredjebølge af kognitiv terapi.
Metoden blev grundlagt i 1980’erne af den amerikanske psykolog Steven Hayes i samarbejde med hans kollegaer Kirk Strosahl & Kelly Wilson.
Det er en terapiform, der har vist gode resultater på tværs af forskellige problemstillinger og diagnoser som bl.a. angstlidelser, stress, depression, misbrug, kroniske smerter, trauma og lavt selvværd.
I et ACT terapiforløb bevæger vi os ved hjælp af øvelser, metaforer og reflektion
imellem 6 centrale områder, der alle er forbundet og påvirker hinanden.
Kodeordet er fleksibilitet & anvendelighed
Accept
At slippe modstanden, kampen og kontrollen – bl.a. omkring det, du ikke kan forandre.
At møde dig selv med tålmodighed og omsorg
Defusion
At håndtere svære tanker og følelser så de fylder mindre, tager mindre energi og opleves som mindre farlige eller styrende.
At adskille dig og det der fylder
Nuet
At rette ikke dømmende opmærksomhed mod det der er, her og nu.
At styrke forbindelsen til nuet og nærværet, til dig selv og dem omkring dig
Perspektiv
At opdage nye perspektiver samt håndtering af begrænsende fortællinger om dig selv, andre og omverdenen.
At iagttage dig selv udefra
Handling
At mærke fleksibilitet og handlekraft i at tage aktive valg – også når det er svært.
Indsigt i dine handlemønstre, og opdage veje til at bryde dem.
At gøre det, der betyder noget
Værdier
At vide, hvad der er vigtigt og meningsfyldt for lige præcis dig, uden filter og fri for andres forventninger.
At tage bevidste og værdistyrede til- og fravalg
Accept
At slippe modstanden, kampen og kontrollen – bl.a. omkring det, du ikke kan forandre. At møde dig selv med tålmodighed og omsorg
Defusion
At håndtere svære tanker og følelser så de fylder mindre, tager mindre energi og opleves som mindre farlige eller styrende.
At adskille dig og det der fylder
Nuet
At rette ikke dømmende opmærksomhed mod det der er, her og nu.
At styrke forbindelsen til nuet og nærværet, til dig selv og dem omkring dig
Perspektiv
At opdage nye perspektiver samt håndtering af begrænsende fortællinger om dig selv, andre og omverdenen.
At iagttage dig selv udefra
Handling
At mærke fleksibilitet og handlekraft i at tage aktive valg – også når det er svært.
Indsigt i dine handlemønstre, og opdage veje til at bryde dem.
At gøre det, der betyder noget
Værdier
At vide, hvad der er vigtigt og meningsfyldt for lige præcis dig, uden filter og fri for andres forventninger.
At tage bevidste og værdistyrede til- og fravalg
Priser
- Gratis afklarende samtale 25 min: 0kr.
- Individuel terapi 60 min: 1000kr.
- Individuel terapi (studerende & ledige) 60 min: 700kr.
I den afklarende samtale vil jeg undersøge, hvad du kommer med, hvor du gerne vil hen, og hvad der står i vejen. Det er samtidig en forventningsafstemning og et kemicheck.
Der er mulighed for online & fysiske sessioner.
Samtaler afholdes også på engelsk.
Betaling foregår efter endt session via bankoverførsel.
Jeg glæder mig til at tale med dig.
Jeg er underlagt og lever op til Databeskyttelsesforordningens regler om beskyttelse af personoplysninger,
samt Dansk Psykoterapeutforenings etiske regelsæt